2016/11/29 13:48

冬季氣候干燥，人體缺水相對嚴重些，所以補水很重要。如果沒有科學(xué)地補水，而只是一個勁兒地胡亂喝，反而會弄巧成拙！

喝水有哪些不良習(xí)慣?怎么喝才可以既解渴又補水呢?

喝水的不良習(xí)慣

人體內(nèi)的水，有三個來源，喝的水只占50%，食物中可獲得40%的水，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自生水占10%左右。 不過有些水，喝了更容易脫水。

靠喝飲料來解渴，不靠譜。

如果長期或是大量喝含糖量高的飲料，儲存的能量越來越多，隨著年齡的增長，將軍肚也就出來了。大量排汗，會丟失一些礦物質(zhì)，過多的糖分又會加重體液的流失，還可能造成脫水;尤其是空腹喝飲料，問題就更大了。

　咖啡也是相同的弊端，它本身有利尿作用。 很多上班族喜歡在下午喝杯咖啡提提神，在冬季是不建議這樣喝的。

小朋友很多有喝奶的習(xí)慣。對孩子來說，500毫升以內(nèi)的牛奶是有益的。如果過量，跟其它膳食中的營養(yǎng)就會失衡了。