2016/12/1 13:48

紅米：具有良好抗氧化作用，同時(shí)可抵抗炎癥，提高免疫力，也有助于美膚。

黑米：黑米又被稱為美容米，它含有豐富的鐵和鎂，有助減肥，維護(hù)健康。

薏米：有效對(duì)抗肌膚粗糙，具有良好的美肌、美白效果，同時(shí)能促進(jìn)新陳代謝，可利尿排水。

大豆：大豆可降低總膽固醇，同時(shí)其中含有的大豆異黃酮有利女性健康，同時(shí)具有美膚效果。

芝麻：能夠促進(jìn)脂肪代謝，同時(shí)為女性補(bǔ)充容易不足的鐵元素。

稗：含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)能夠增加好膽固醇的含量，預(yù)防便秘，促進(jìn)減肥。

推薦食譜1：薏米粥

先準(zhǔn)備好薏米、糯米、綠豆、大黃米，把材料都倒入沙鍋中，洗凈，加入大半鍋的水，浸泡半小時(shí)；用大火煮開，改用小火燜煮1小時(shí)左右，至粥爛即可。

推薦食譜2：黑米粥

將黑米、玉米、糯米分別洗凈，全部混合后用水泡半小時(shí)；先大火煮開，再小火燜煮1小時(shí)至粥爛軟。