2017/1/10 17:47

三、花生燉牛奶

 
花生豬蹄湯

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法：

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。

瘦身溫馨提示：

相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

四、麻辣花生米

材料

生花生米300克，鹽1/4茶匙，八角粉　1捏，菜油150毫升，干辣椒　10條，花椒　10粒，熟芝麻　1/4茶匙

做法

1.花生用冷水泡3分鐘，瀝出。放鹽，八角粉，腌5分鐘。

2.炒鍋置中火上，倒入油，冷油放入花生米，快速翻炒4-5分鐘；加干辣椒，快炒2分鐘，加花椒，炒1分鐘，一當(dāng)花生仁開始變淺黃色，立即鏟出；瀝干油，裝盤，撒上熟芝麻。待花生涼冷后才可食用。

瘦身溫馨提示：

由于這是一個減肥食譜，所以大家在翻炒花生米的話最好是使用橄欖油，那樣食用起來才會有減肥效果哦。另外，花生真的是高熱量食物，對于減肥來說每天食用量控制在30克，一小把是最佳的量。