2017/2/28 16:46

減腹部贅肉，現(xiàn)在的生活水平提高了，美食越來(lái)越好吃了，管不住胃口的MM終究會(huì)被肥胖所困擾。最為明顯的就是腹部脂肪開始增多了，那么該怎樣減掉肚子上的贅肉呢？

1、每天至少吃3個(gè)水果和150克蔬菜

多吃蔬菜和水果能夠使得人產(chǎn)生飽腹感，使得我們對(duì)食物攝取的欲望大大降低。另外、果蔬中含有大量的維生素以及纖維，它們是便秘的好幫手。所有想要瘦肚子的MM最好的方法就是多吃水果蔬菜。

2、遠(yuǎn)離酒類

無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。