2017/3/6 15:43

事實上，導(dǎo)致你發(fā)胖的不是你進食的時間，而是你吃了什么、吃了多少。有些減肥食譜之所以會建議你提前吃晚飯，吃完了就不要再吃別的東西，那是因為有的人（特別是白天少吃了一頓飯的人）在晚上容易過度飲食。反過來說：如果你發(fā)現(xiàn)自己在晚餐時吃得收不住，很有可能是因為你白天沒有攝取足夠的優(yōu)質(zhì)卡路里。

攻略：大可以放心地在晚飯后再吃點東西，只要注意吃的是什么就可以了——試試用水果、低脂低糖的酸奶、脫脂牛奶麥片粥來代替冰激凌和薯片，或者試試用只含100卡路里的零食餅干來代替膨化食品。

至于那些“今天減肥，不吃晚飯”的人，我很佩服你從下午餓到晚上的意志力。但話說回來，就算你任由肚子咕咕叫、堅持著沒有從床上爬起來煮泡面……這樣的痛苦真的值得嗎？畢竟，讓你胖的不是晚飯或消夜，而是你吃下去的所有東西。比起克制欲望，你更需要合理地規(guī)劃著去滿足自己。

而消夜的真正危險所在，是無節(jié)制。吃消夜導(dǎo)致胃癌？沒有證據(jù)支持！