2017/3/23 13:11

“躺槍”的卡路里

不少人在減肥時立誓不吃蛋糕、不喝汽水，因為它們是高能量食物的“代言人”，“一禁到底”就可以遠離肥胖，這是真的嗎？

錯了！

可樂型汽水的能量遠沒有常人想象中那么“洪水猛獸”，因此人們常說的，喝汽水就會變胖的理論有可能使你一不小心就和美味擦肩而過。肥胖的原因是因為身體攝入了過多的能量又沒有及時消耗掉，所以多余的能量就轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，演化成小肚腩，麒麟臂和大象腿。

越餓也許會越胖

好了，既然能量攝入過多會導(dǎo)致肥胖，很多人都覺得減肥必須節(jié)食，少吃或不吃，然后一個個餓得眼冒金星、扶墻而出的瘦子就出現(xiàn)了，是這樣嗎？

錯了！

長期來看，過度節(jié)食不能達到瘦的目的，人的身體是一個動態(tài)平衡的系統(tǒng)，一旦你攝入的能量過低，與生理活動需求不符，身體就會發(fā)揮一種自然的防疫機制，降低身體的基礎(chǔ)代謝率，使得身體基礎(chǔ)的生理活動減慢，消耗的能量減少，從而達到保護自己的目的。

總結(jié)

所以，在減肥這件事上，光靠餓是解決不了根本問題的，它有可能會把你打造成易胖體質(zhì)，變得容易生病。只有保持健康的飲食結(jié)構(gòu)和良好的生活習慣，輔以適量的體育運動，才能保持健康體重。美味可以有，但要適量，你可以做個健康的“吃貨”。