2017/4/25 17:46

6、控制碳水化合物及甜食的攝入

飲食過程中首先要減少碳水化合物的攝入，用蔬菜和蔬果來補足。可在進餐前的一個小時或者是半個小時進食蔬果，而將碳水化合物含量豐富的谷類食物等放在后面吃。少吃甜食，如蛋糕、甜味飲料等。

孕婦減肥食譜

海帶豆腐湯

材料：海帶100克，白蘑菇50克，嫩豆腐1塊，干蝦米10克，濃縮雞汁1大勺，雞精適量。

做法：

1、先把豆腐切成塊，海帶切成菱形片，白蘑菇也切成片，在鍋中加入清水燒開。

2、然后把一大勺濃縮雞汁加進去，均勻攪拌一下。

3、接著把切好的豆腐放進鍋里，用大火燒開自后轉為小火，再放入海帶、干蝦米、白蘑菇，煮三分鐘左右，加入雞精就可以出鍋了。

冬瓜木耳湯

材料：冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，蔥、姜、油、鹽等適量。

做法：

1、把冬瓜洗干凈切成兩厘米厚的塊，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水發(fā)好，撕碎。

2、在鍋里放上油，燒熱之后放入肉片翻炒，直到肉片變色之后加上水燒開。

3、然后把冬瓜、木耳、香菇、蔥、姜放進去，用文火煲20分鐘左右，加入鹽調味之后就可以出鍋食用了。

孕期是一個特殊時期，吃東西一定要注意，既要能夠保證自身和胎兒的營養(yǎng)，又不能把身體吃胖了。因此要選擇一些營養(yǎng)價值高的實物來食用，少吃油膩食品和辛辣等刺激性食物。