2017/6/14 16:11

夏天快要來了，熱褲、短裙露美腿的季節的你是不是為發胖而愁？有些人為了不發胖，甚至節食，其實這是很不健康的飲食方式，該吃的還是不能少。本文今天要介紹的是幾款怎么吃不發胖的蔬菜，愛美的美眉趕緊get吧……

生菜

膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。它含有大量的水分,含水量高達95%以上,而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡,吃多了也不用擔心發胖。生菜的營養素種類比較全面,飽腹感比較強,適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用,與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用,是減肥的理想食品。

生菜的種類也很多,如半結球生菜、羅馬生菜、奶油生菜、橡葉紅生菜。大家可以變著花樣吃喔。

蒜蓉生菜