2017/7/20 11:30

香蕉可刺激腸胃蠕動(dòng)

富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來(lái)當(dāng)減肥的食物，不過(guò)減肥時(shí)不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營(yíng)養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來(lái)了。

飯前吃一個(gè)香蕉可減輕食欲

冷凍的香蕉來(lái)陪你，香蕉買(mǎi)回來(lái)后，不要立刻就吃，而是放進(jìn)冰箱里，等晚上的時(shí)候，拿出來(lái)一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時(shí)候，降溫，而且會(huì)立刻見(jiàn)飽，并起到減肥的超級(jí)作用。吃香蕉的時(shí)候，不要喝水，最好是喝牛奶?；蛘呤前岩桓鶡o(wú)皮的香蕉放進(jìn)一杯牛奶里，然后放進(jìn)冰箱里冷凍一下，再拿出來(lái)涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果。吃飯前先吃一根香蕉，因?yàn)橄憬兑罪?，這樣，會(huì)在接下來(lái)吃飯的時(shí)候，少吃一點(diǎn)兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達(dá)到減肥的效果。

燕麥餅干

一、香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1.麥片倒點(diǎn)開(kāi)水進(jìn)去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現(xiàn)代減肥達(dá)人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。

燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會(huì)大便通暢，體內(nèi)廢物等毒素也會(huì)隨之排出。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)、減少食物在腸中停留時(shí)間，達(dá)到減肥的效果。

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