2018/6/20 13:58

俗話說“一白遮百丑，一胖毀所有”，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多女性朋友為了減肥會選擇晚上不吃食物，這樣不但沒什么效果，還對身體造成傷害。其實(shí)適當(dāng)吃一些低脂低熱量的食物，不但不會長肉，還會有助于減肥。

1、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^度，否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。

2、西紅柿

西紅柿中含有的豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補(bǔ)胃，使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時(shí)還能夠抑制脂肪細(xì)胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機(jī)西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。

蒸菠菜

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