2018/7/12 16:30

3、三餐定時不定量

每次進(jìn)餐的時候要定時，定時可以養(yǎng)成你的食物鐘，也就是說不會讓你在進(jìn)餐以外的時間感到饑餓，就不會有吃零食的渴望。 雖然進(jìn)餐的時間要固定，但是攝入量卻不用固定，當(dāng)你在進(jìn)餐的時候不感到饑餓的話，就盡可能的少吃一點(diǎn)，當(dāng)你覺得非常饑餓的時候，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)東西，但是，以不餓為標(biāo)準(zhǔn)。

4、控制飲食

平時喜歡自己做飯的女孩們，都會有這樣的一種錯誤意識：浪費(fèi)食物不好。每次一不小心煮多了的時候，會秉承著不浪費(fèi)食物的原則把那些食物都給吃下去。其實(shí)，這種想法是相當(dāng)不好的，因為當(dāng)你一次又一次的不小心吃多了的時候，你已經(jīng)在不知不覺中把自己的胃給撐大了，這就會造成下次進(jìn)食量的增加，十分不利于減肥。

5、減少食物的攝取

在日常生活中，要有意識的減少食物的攝入量，這樣可以在不知不覺中縮小自己的胃部容量，使你在每一次進(jìn)餐時，攝入量一點(diǎn)一點(diǎn)的減少。最簡單的方法是你可以把自己的碗換成小一號的，然后，每次吃飯的時候，你就告訴自己說一碗的量已經(jīng)到了，自己已經(jīng)吃飽了類似這樣的心理暗示。

拌雙耳

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