2018/10/22 15:45

晚餐

1、晚餐不過(guò)甜

晚上吃太多的甜食，不僅容易發(fā)胖，而且容易誘發(fā)糖尿病，尤其是45歲以后的人群，如果晚上吃的太甜，它會(huì)刺激胰島素大量分泌，從而誘發(fā)糖尿病的發(fā)生。

2、晚餐不過(guò)葷

晚餐最好是以清淡、容易消化的食物為主，有研究發(fā)現(xiàn)，如果晚餐經(jīng)常吃葷，血脂升高的幾率是經(jīng)常吃素的人的3-4倍，如果晚餐攝入了過(guò)高的熱量，將會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)過(guò)度堆積，尤其是堆積在血管壁上，慢慢時(shí)間長(zhǎng)了以后也就容易引起動(dòng)脈硬化或者是冠心病。

3、晚餐不過(guò)晚

晚餐的最佳時(shí)間是在下午6點(diǎn)鐘左右，這是距離睡覺(jué)時(shí)間，還有3到4個(gè)小時(shí)，還可以給腸胃足夠的消化時(shí)間；如果晚餐在九點(diǎn)以后，這將會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)，從而影響到腸胃的消化能力，如果在晚上9點(diǎn)以后餓了，建議不要吃固體食物，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)流食或者是容易消化的食物，像牛奶。

清爽沙拉

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