2018/11/9 17:05

二、肉類適當吃

立冬進補，羊肉是首選，利用蘿卜與羊肉一起燉，能夠起到益氣補虛、下氣化痰的作用。如果你處于減肥期間，那么并不是說羊肉不可以吃，而是要少吃，因為立冬進補也不是補得越多越好，還是需要根據自身的需求來安排。

三、多吃豆類

在中醫看來，豆類食品也是立冬后補脾益胃的好食材，豆類擁有豐富的蛋白質、鈣等等。并且減肥期間是可以吃豆類的，利于脾胃消化，同時還能美容養顏。

減肥食療方

1、綠豆冬瓜湯

材料：冬瓜1千克，綠豆100克，大蔥30克左右，生姜準備10克，鹽，味精按照個人口味。

做法：首先就是把冬瓜去皮洗干凈了切一切。然后把綠豆洗好備用，蔥跟姜的話就切片切段備用。鍋置火上。倒人清水適量燒沸，放入蔥段、姜片，下入綠豆燒沸：轉用文火將綠豆煮爛，投入冬瓜，燒熟。加入味精、鹽調味即成。

2、木耳豆腐湯

材料：黑木耳50克，豆腐400克，當然多人吃的話也可以按照這個比例添加食材。鹽和味精，還有麻油。

做法：這道菜的做法其實非常的簡單，首先就是把黑木耳泡發之后洗干凈，一般會做菜的人都會泡發黑木耳。然后把豆腐切塊了，記住，豆腐不要切太大塊，否則影響美觀，還有食欲。第二步就是把洗好的黑木耳跟切塊的豆腐一起放入鍋中燉個10分鐘，記住一定要用小火。10分鐘之后加入味精，鹽，還有麻油就可以了。

您可能還喜歡：

想減肥，試試這7款粥

減肥期間，不宜吃的水果

一周食譜排毒減肥，身體更輕松

燕麥怎么吃，真的可以減肥嗎？