2019/4/17 16:50

二、減脂飲食原則

1、減肥過(guò)程中飲食習(xí)慣良好是非常關(guān)鍵的一步，首先要知道什么不能吃，少吃，比如膨化油炸食品，奶油飲料甜品，酒，涼食都最好不碰！如果管不住嘴很容易打了敗仗！

2、吃飯細(xì)嚼慢咽，胃反映比較慢，往往吃完后才覺(jué)得撐，怎么評(píng)斷8分飽，每個(gè)人的八分飽是不一樣的，你可以自己細(xì)心體會(huì)，先感覺(jué)一下平常吃飽的量，再根據(jù)感覺(jué)減十分之二，8分飽的感覺(jué)是你吃完飯會(huì)感覺(jué)很舒服，一點(diǎn)也不覺(jué)得撐！

3、零食的熱量跟飯菜的熱量是不一樣的，飯菜雖然有熱量但它們更含身體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，而零食多半只是化學(xué)加工食品也叫垃圾食品不但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)還含對(duì)身體不好的化學(xué)物品，為了你的口感熱量自然相當(dāng)高！還是拒之！記住營(yíng)養(yǎng)師的一句話，好吃不一定有營(yíng)養(yǎng)！

胡蘿卜玉米筒骨湯

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