2019/6/14 15:03

2、具體的食用方法

A、早餐：早晨起床之后，先喝一杯溫水，然后吃早飯前喝一杯西紅柿凍湯。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，也可以吃一小片全麥面包。

B、午餐：午餐前也同樣要喝一大杯的西紅柿湯，之后再進(jìn)食，主食要少吃，減少為原來的三分之二，午餐可以多吃一些肉類，可以選擇牛肉、雞胸肉、魚肉等等，盡量是清蒸為好，這樣可以少攝入油脂。

C、晚餐：晚餐前也要喝一大杯的西紅柿湯，晚餐盡量不吃主食，可以吃一根玉米或者一個(gè)紅薯，肉類可以選擇白灼蝦或者醬牛肉。多吃一些蔬菜，比如胡蘿卜、黃瓜、生菜、菠菜等，因?yàn)椴颓昂任骷t柿湯，晚餐進(jìn)食量會(huì)減少。

D：晚餐之后半小時(shí)，最好能夠出去運(yùn)動(dòng)，可以選擇散步，也可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，想減肥一定要配合一些運(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)更好。但是運(yùn)動(dòng)之后不要再進(jìn)食，否則前面一天的努力可能都白費(fèi)了。

E：晚上8點(diǎn)之后什么食物也不能吃，如果運(yùn)動(dòng)之后感覺有一些饑餓，可以再喝一杯西紅柿湯，能不喝盡量不喝。

一周之內(nèi)就按照這樣的食譜進(jìn)行減肥，基本上每天可以見到1斤左右，這樣堅(jiān)持7天，就可以瘦7斤。當(dāng)然這種方法見效很快，但是，到了第二周體重會(huì)出現(xiàn)一個(gè)平臺(tái)期，可能就沒有第一周減的那么快，但是只要堅(jiān)持一個(gè)月左右，想瘦10多斤還是沒有問題的，而且這種減肥的方法很健康很安全，適合減肥的朋友們選擇。

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