2019/7/29 16:08

4、豆漿

豆漿所含植物性蛋白質，不只沒有脂肪問題，還可降膽固醇，也是人體補充蛋白質的良好來源，缺點就是“少鈣”。豆漿還有豐富大豆異黃酮，是植物性的荷爾蒙，有助女性青春，尤其更年期女性要多補充。

5、牛奶

牛奶含有人體所需的六大營養素，蛋白質、鈣質、維生素B含量尤其高。多喝牛奶不只對骨頭好，還可美膚。

二、保護皮膚的方法有哪些

1、注意補水

皮膚缺水的話，容易出現細紋，皮膚也會變得干燥、黯淡無光。而且皮膚缺水會使得體內的毒素不能及時排出體外而導致皮膚出現色斑、暗瘡、粉刺等情況。所以，補水很重要。想要皮膚補水的話，可以通過喝水來解決，也可以給皮膚做好補水保濕工作，也有助于補水。

獼猴桃圓子羹

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