2019/8/5 15:03
怎么防止減肥反彈?
良好的生活方式和飲食習慣是防止“復胖”的保障。
一、食物要多樣化，不要偏食。
二、細嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養生。
三、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
四、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
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2019/8/5 15:03
怎么防止減肥反彈?
良好的生活方式和飲食習慣是防止“復胖”的保障。
一、食物要多樣化，不要偏食。
二、細嚼慢咽。不要狼吞虎咽。這不僅有助于消化，也有利于養生。
三、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饑飽不定，暴飲暴食。
四、早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
五、吃八分飽，不管出席多么盛大的宴會，不管有多么喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
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