2019/9/2 18:01

三、山藥

1、控制食欲防便秘

山藥含有豐富的纖維，容易讓人體產生飽足感，讓我們可以控制食欲，而且它還富有很多的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，對于長期便秘導致肥胖的人相當有益處。

2、低熱量促豐胸

山藥營養價值很高且熱量低，100公克的山藥熱量僅僅只有57大卡，就算吃多了也不容易發胖，更重要的是，山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質，能促進荷爾蒙的合成作用，能有顯著的豐胸效果。

四、茄子

1、消除水腫

茄子中的鉀離子含量也相當高，每100公克含有226毫克的鉀離子，因此適度食用可使人體排出多余的鈉，讓身體消除惱人的水腫。

2、排除多余膽固醇和脂肪

茄子是一個熱量相當低的食物，每100公克（約1長條茄子），熱量僅有25大卡，膳食纖維含量更高達2公克，為西洋芹的1.5倍。不但能增加飽足感、預防便祕，更有排除人體中多余膽固醇、脂肪及重金屬的作用，非常適合做為減重過程中的必備食品。

辣醬燒茄子

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