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2019/10/30 17:47
一個女人的年輕與健康，與身材的氣血有著十分緊密的聯(lián)系。女人氣血不足不容忽視，在很多情況下，女人都應該好好好的保護自己的身體，尤其是出現(xiàn)氣血不足的情況下，長時間不注意的話可能會帶來很大的影響。那么，補氣血吃什么好？
一、補氣血吃什么
1、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、多種維生素、氨基酸以及多種礦物質(zhì)營養(yǎng)成分，具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品，是補氣養(yǎng)血的圣品，所以吃紅棗可以補氣血。
2、紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，具有一定活血排膿、清熱解毒、利水退腫等功效作用，營養(yǎng)價值含量較高，具有強大的補血功能，因此女人是可以適量食用紅豆來補氣血的。
3、牛奶
中醫(yī)認為，牛奶最宜人，適量食用具有一定平補血脈、宜心功能，可以在一定程度上讓人體身體健康，面色紅潤，女性通過適量的食用牛奶可以達到一定補氣血、滋養(yǎng)的作用，對女性健康具有一定好處。
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4、桂圓
桂圓除了含有豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，女性適量食用時，在補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，比如：龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類同樣具有很好的補血作用。
5、南瓜
南瓜本身就是公認的補血佳品，因為南瓜含有大量的植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等多種礦物質(zhì)元素，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作，鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，所以南瓜具有一定補氣血的作用。
6、阿膠
阿膠含有豐富的膠原暗白、維生素、、骨膠原、蛋白質(zhì)以多種微量元素，多種氨基酸等營養(yǎng)元素，被稱為傳統(tǒng)的滋補上品，具有很好的補血養(yǎng)血、美顏防衰老的功效，女性適量經(jīng)常適量食用對身體具有好處。
7、發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補血之用。
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8、豬肝
女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用。月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。但是過于肥胖的女性或者是由高血壓的女性還是少吃動物內(nèi)臟之類的！
二、補氣血食療方
1、材料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量
做法：
①將豬蹄洗凈后剁成合適大小的塊，放入沸水中焯一下；
②將通草、漏蘆清洗干凈后，放入鍋中加入適量的水煎煮成汁；
③將豬蹄、藥汁、粳米、蔥白一起放入鍋中，加入適量的水小火慢煮；
④出鍋前加入味精、精鹽即可。
功效：這道豬蹄粥具有很好的催乳、補血的功效。對于那些產(chǎn)后氣血不足的產(chǎn)婦來說是一道不可多得的佳肴。每天吃一次，連續(xù)吃一周就會有顯著的效果。
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2、當歸燉羊肉
材料：羊肉、當歸以及蔥姜蒜
做法：
①將新鮮的羊肉清洗干凈，然后切塊備用
②將當歸洗干凈備用
③將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮
④大火燒開之后小火慢燉，羊肉軟爛之后就可以直接食用了
功效：具有很好的補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物，所使用的當歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。
3、烏雞補血湯
材料：烏雞，當歸
做法：
①將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈
②將洗凈的當歸塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛
③加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，可補益氣血。
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