2012/2/7 14:27

4、葷與素

葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致于因吃動(dòng)物性食物過(guò)多，而增加血液和心臟的負(fù)擔(dān)。我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣是以植物性食物為主，動(dòng)物性食物為輔，這樣的膳食結(jié)構(gòu)比較利于長(zhǎng)壽。

5、干與稀

每餐飲食都應(yīng)該有干有稀，有的人圖省事只吃干食，不僅影響腸胃吸收效果，也易引起營(yíng)養(yǎng)成分比例失調(diào)。當(dāng)然餐餐吃稀的，也不是良好習(xí)慣。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。

6、品種與數(shù)量

每天進(jìn)食的食物品種越多越好，但是數(shù)量上要適當(dāng)控制

7、酸甜與苦辣

多吃苦辣食物，少吃酸甜食物。