2016/9/19 17:14

13.大麥

大麥中的纖維，能降低膽固醇，降低血糖。

提示：帶殼大麥?zhǔn)亲钣袪I養(yǎng)的。在太精細(xì)的大麥里，大部分有益心臟健康的纖維都沒有了。

14.燕麥

非常有益心臟，降低LDL，不好的膽固醇。一碗溫暖燕麥片能夠使你幾個(gè)小時(shí)感覺很飽，不吃零食，并保持血糖穩(wěn)定對糖尿病人很有用。

15.亞麻籽

富含歐米伽—3和歐米伽—6脂肪酸，少量食用即可長期有益心臟。可在吃燕麥粥或全麥早餐時(shí)，撒點(diǎn)碾碎的亞麻籽。