2016/9/26 11:56

為什么要吃對(duì)眼睛好的食物？因?yàn)楝F(xiàn)在的人每天無(wú)論工作還是娛樂(lè)，大部分的時(shí)間都是對(duì)著電腦、手機(jī)，眼睛干澀、眼疲勞的問(wèn)題非常多。食療是不失為一個(gè)非常好的緩解方法，究竟吃什么對(duì)眼睛好呢，下面就一起來(lái)看看吧。
很多人晚上熬夜加上對(duì)著電腦或手機(jī)的時(shí)間變多，眼睛極不舒服。除了合理安排用眼時(shí)間，以及按摩外，眼睛疲勞吃什么好呢?

眼睛疲勞吃什么好

有視疲勞癥狀的人，應(yīng)多吃富含葉黃素的食物，如獼猴桃、橙子、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍(lán)等。因?yàn)槿~黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網(wǎng)膜在吸收光線時(shí)受到氧化傷害，并可保護(hù)眼睛的微血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而能較好地保護(hù)視力。

平日應(yīng)該充分?jǐn)z取對(duì)眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，并注意營(yíng)養(yǎng)均衡。維他命 對(duì)治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營(yíng)養(yǎng)。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿卜、香菜等。要強(qiáng)固調(diào)節(jié)眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸(蛋白質(zhì))的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。

漢方中認(rèn)為肝臟和眼睛有密切的關(guān)連，肝臟的機(jī)能減退，會(huì)造成眼睛疲勞，充血、視力減退。多吃肝臟可以補(bǔ)充維他命A，給予眼睛所需要的營(yíng)養(yǎng)，除了素雞肝、素豬肝、素牛肝、素鰻魚肝臟也同樣有效。

 
芹菜炒豬肝