2016/9/29 10:49

情景3：

不要空腹喝酒

剛上冷盤，還沒有吃上幾口，熱情的朋友就要與你推杯換盞，此時你會不會豪邁地一飲而盡呢？

分析：空腹喝酒會刺激胃黏膜，容易引起應激性胃炎、胃潰瘍等疾病。

而空腹喝酒導致的嘔吐也是許多宴席上經常發生的一幕。此外，人空腹時，本身血糖就很低，腦組織會因缺乏葡萄糖的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心悸、出冷汗及饑餓感，嚴重時還會發生低血糖昏迷。

支招：無論喝什么類型的酒，都要留意保證腹中要有食物。如果朋友要你“先干為凈”，記得一定要先在嘴里塞些食物，哪怕是一塊小點心。

情景4：

按熱量挑選食物

當看到滿桌令你胃口大開的豐盛美味：冒著熱氣的油燜大蝦、鮮嫩潤滑的小牛肉，或是飄著果香的沙拉、松軟的糕點……，怎樣的飲食順序才既有利于胃腸對營養的吸收，又不至于增加體重呢？

分析：蛋白質在希臘語中的意思是最重要的。確實，不少營養學家認為，它是營養的基石，富含蛋白質的魚、禽、蛋、奶應該是飲食的首選。水果和蔬菜是各種維生素和礦物質的來源，應該兼顧食用。而各種小點心大多為糖分子組成的淀粉，不僅熱量高，而且營養成分低，可以略微食用。

支招：以上佳肴中你可先選擇食用蝦和肉，然后再吃些果蔬，最后品嘗小點心。

情景5：

不要暴飲暴食

原本想盡可能地控制自己的食欲，卻終于沒有抵擋得住誘惑而暴飲暴食了一餐。吃多了，還不停地打嗝、腹脹、排氣、倦怠，甚至有些心跳過速，這時該如何處理呢？

分析：西醫把這種反應稱作為“酵母過?！?，造成這種情況的原因是與攝入過量的脂肪和碳水化合物有關。所以，此時最關鍵的是要避免食用含有天然糖分的冰淇淋、含有酵母和高糖的葡萄酒和啤酒，更不宜多吃含有乳糖的奶酪等。

支招：如果這種情況遲遲得不到自行緩解，你不妨可以服用食母生，或是含雙歧桿菌類的保健品，會有所幫助。