2016/9/30 16:22

霧霾天時(shí)少開窗通風(fēng)

很多人都有秋冬早上開窗通風(fēng)的習(xí)慣，但如果霧霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢？梁棟指出，霧霾天里，不主張?jiān)缤黹_窗通風(fēng)，最好等太陽(yáng)出來(lái)再開窗通風(fēng)。如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。口罩以棉質(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢?duì)無(wú)紡布過(guò)敏，而棉質(zhì)口罩舒適且不易引起過(guò)敏。外出歸來(lái)，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。

飲食宜清淡易消化

空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。張鐘愛建議，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血并沒必要，可以喝點(diǎn)羅漢果茶。在中醫(yī)看來(lái)，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次，最好是在吃完午飯后喝。由于清晨的霧氣最濃，午后能減輕或散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

此外，張鐘愛還介紹了幾款可以在家自制的補(bǔ)益肺腎、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的“膏方”，可以在醫(yī)生的建議下服用。