2016/9/30 16:22

最明顯的問(wèn)題是“面黃肌瘦”。鐵不足的人，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題，甚至走向“黃臉婆”的行列。

還有就是鐵的缺乏會(huì)引起細(xì)胞呼吸不暢，從而影響組織功能，最明顯的表現(xiàn)就是食欲下降，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)刮改c功能紊亂，導(dǎo)致吸收不良，肌肉跟著干癟下去，不但精力明顯不足，還會(huì)出現(xiàn)“到處都松松的”、“蝴蝶袖”等問(wèn)題。

缺鐵還會(huì)影響到情緒、反應(yīng)，以及你的“女人味”。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵的人性情更冷漠，對(duì)一切都不感興趣。缺鐵還會(huì)導(dǎo)致大腦供氧不足，使大腦反應(yīng)變慢，使人看上去有點(diǎn)“天然呆”。

另外，充足的鐵可以保證雌性激素的正常分泌，雌激素又跟女性的多種身體機(jī)能相輔相成，所以缺鐵的女人睡眠質(zhì)量差、精神狀態(tài)差，就連女性氣質(zhì)也會(huì)更不明顯。

你該如何補(bǔ)鐵？

多吃紅肉、瘦肉：

肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來(lái)源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。