2016/10/13 15:01

亞洲女性的貧血幾率在全球范圍內是最高的。據不完全統計，平均每5個亞洲女性中就有1個貧血！由于女性特殊生理情況，如月經、分娩等不可逆轉的因素導致極易缺鐵發生貧血。那么貧血應該怎么補血呢？補血首先補鐵，鐵是人體含量的必需微量元素，血液中血紅蛋白的重要組成部分。新稀寶營養專家建議女性加強日常飲食中攝入鐵質。那么補鐵補血的食物有哪些？如何科學有效的補鐵達到補血改善貧血的效果呢？

補血的食物肉類篇：

貧血要補鐵和蛋白質的食物來生成血紅蛋白，肉類食物不僅含有豐富的鐵質，還含有蛋白質，可以提高人體的血紅蛋白數量，而且容易被人體吸收；動物的肝腎臟，肝臟儲存鐵質，含有豐富的營養物質，生活中家禽類的豬肝、雞肝、鴨肝等可以作為補鐵的主食；其次為動物的肉類，是血紅素鐵的良好來源，含鐵和蛋白質豐富，如羊肉、牛肉、豬肉；此外動物的血液，雞、鴨鵝和豬血等，也是可補血的食物。

 
紅燒鵝塊