2016/10/13 15:01

補血的食物之蔬果篇

含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵，還能補充維生素C促進鐵吸收。菠菜：富含鐵，營養(yǎng)價值高；胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對補血極有益；龍眼肉：含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，是很好的補血食物；葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補的佳品；紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)；橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補血美容的作用。

補血關鍵在于補鐵，了解補鐵補血的食物有哪些，多進食補血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、咖啡，堅持有規(guī)律的作息習慣，進行綜合調(diào)理才能達到科學的補血效果。

溫馨提示：血紅細胞的生命周期一般是90-120天，補血是一個需要堅持的過程，所以建議至少補鐵補血三個月以上，效果才更科學有效。

 
芝麻菠菜