2016/10/26 15:59

4、保持充足睡眠

肝臟要健康離不開充足的睡眠時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，此時(shí)身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。建議每天最好10點(diǎn)左右準(zhǔn)備入睡，11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)中，保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

5、保持開朗心情

肝臟喜疏惡郁，經(jīng)常生氣發(fā)怒等不良情緒會(huì)導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯不暢通，影響肝臟健康。養(yǎng)肝護(hù)肝一定要注意控制脾氣，不要經(jīng)常無故發(fā)火、生悶氣，盡量保持心平氣和、樂觀開朗的心態(tài)。

6、適量運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太長，30分鐘為宜。