2016/10/31 15:14

吃什么能補(bǔ)腦？5. 鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)，經(jīng)常吃，健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

吃什么能補(bǔ)腦？6.香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養(yǎng)豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。
除了食補(bǔ)之外，還要學(xué)會科學(xué)用腦，才能把精力最大化，不會拖垮自己的身體。

科學(xué)用腦的方法：

1.勞逸結(jié)合，合理安排

2.選擇用腦的黃金時間：每個人的生物節(jié)律不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學(xué)習(xí)效率高；有人早晨起來頭腦清醒；有人不分時候，只要興奮起來就活沃。所以大家要找準(zhǔn)自己的興奮點，在腦活動最好的時候做最重要的事。

3.穩(wěn)定情緒，保養(yǎng)大腦：工作之余，也該保持積極樂觀的情緒，緩解工作帶來的壓力，保養(yǎng)自己的大腦。

4.充分休息，保證睡眠