2016/11/3 16:05

2、養(yǎng)腎陰

冬天，天寒地凍，是陰盛時期，也是陰陽都易失調(diào)的時候。冬天天氣雖然寒冷，但一部分人，因?yàn)槭в谡{(diào)養(yǎng)而易生內(nèi)熱，內(nèi)熱又可傷陰，導(dǎo)致陰虧。所以冬天不但要養(yǎng)陽，也要養(yǎng)陰。腎陰虛，腰以下發(fā)熱，尤其足底心發(fā)燙，五心煩熱。夢多少眠，腰膝酸軟，遺精帶下。頭暈耳鳴，咽干舌紅。舌質(zhì)紅，脈沉細(xì)數(shù)。平常可以吃“枸杞燉肉、山藥、桑葚、龜、鱉、墨魚、黑棗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞燉雞、何首烏燉肉”等。

3、養(yǎng)腎精

中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎主蟄”、“封藏之本”，就是說要借助冬天腎主藏的本能進(jìn)行封藏腎精，可以收到事半功倍的效果。腎精不足，會頭暈、精神疲憊、腰酸膝軟、耳鳴耳聾、頭發(fā)、牙齒脫落、早衰、小兒發(fā)育遲緩、健忘、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩、精少、帶少、月經(jīng)少、性欲減退、陽痿、早泄、不孕。腎精不足;要多喝雞湯、骨頭湯、多吃核桃、桑葚、黑棗等，吃枸杞、黃精、何首烏、鹿茸、鹿角膠、阿膠燉肉。

4、養(yǎng)腎氣

腎氣指腎的功能，腎功能減弱可能導(dǎo)致呼氣作用減弱，行水功能減弱可導(dǎo)致水腫，并且影響到腦功能減弱，以及藏精、生髓、充耳、華發(fā)、二便及防護(hù)功能減弱。腎為元?dú)庵I氣不足發(fā)展下去會導(dǎo)致腎陽虛。養(yǎng)生原則;固攝腎氣。應(yīng)該避免過勞，日常可以吃核桃、枸杞、何首烏;大補(bǔ)如人參等。