2016/12/29 11:38

隨著冬季的來臨，感冒和流感也會(huì)呈上升趨勢(shì)，如何提高免疫力，通過飲食合理的進(jìn)行冬季養(yǎng)生呢？小編為大家推薦八種最應(yīng)該吃的最佳冬季食物，滿足大家的需求。

1、石榴

誰不喜歡酸酸甜甜的美味石榴?石榴是最普及最健全的食物之一，你應(yīng)該把它納入你的飲食計(jì)劃之中。吃石榴的時(shí)候你可以簡(jiǎn)單的把它加進(jìn)酸奶里、沙拉里或者白開水。此外，你可以喝新鮮的石榴汁。在清晨喝一杯有助于人體對(duì)鉀的需求。 半杯的石榴種子含有70卡路里，3.5克纖維和16克的碳水化合物，以及維生素B和葉酸。石榴也富含強(qiáng)大的抗氧化劑有助于防止某些癌癥，包括前列腺癌皮膚癌和乳腺癌，還可以幫助你降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。購(gòu)買石榴的時(shí)候，我總是選擇最重的，因?yàn)樗鼈兛雌饋砀嘀牢丁Ｎ蚁矚g早上喝石榴汁來推動(dòng)我的新陳代謝并提高我的能量水平。

2、獼猴桃

我并不喜歡獼猴桃，但我試著把它加進(jìn)我的膳食里，因?yàn)樗嵌纠锩刻斐缘淖罴咽澄镏?。我把它加進(jìn)水果沙拉、冰沙、希臘酸奶，有時(shí)加進(jìn)白開水里會(huì)更美味。獼猴桃是維生素A、維生素C和維生素K的極好來源。也富含高纖維和鉀，低卡路里(一個(gè)小獼猴桃富含40卡路里)。獼猴桃有助于加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，而且對(duì)你的心臟和視力都有好處。