2017/3/9 10:44

血糖高是現(xiàn)代人常發(fā)的一種身體狀況，它會(huì)導(dǎo)致糖尿病，近年來(lái)，糖尿病的發(fā)病率不斷上升，已經(jīng)是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。要及時(shí)控制自己的血糖就要來(lái)看看降血糖的食物。

降血糖食物

血糖是指血液中葡萄糖的含量，當(dāng)含量過(guò)高時(shí)，會(huì)導(dǎo)致糖尿病，影響我們的身體健康。而血糖與我的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)有很大關(guān)系，因此為了及早降低血糖，我們需要從飲食上開(kāi)始改造，以下這些降血糖食物都能幫助我們很好地降低血糖。

1、苦瓜。

不少人會(huì)因?yàn)榭喙系目辔抖锤羞@種食物，其實(shí)苦瓜是一種營(yíng)養(yǎng)十分豐富的蔬菜，它性味苦寒，富含維生素C，而且它其中所含的苦瓜皂苷具有很明顯的降血糖功效，有植物胰島素之稱(chēng)，對(duì)于治療糖尿病有很好的輔助功效。直接切片水煮苦瓜，降血糖效果更好。

糖醋拌苦瓜

2、洋蔥。

洋蔥是大家喜愛(ài)的食物，不少菜肴中都會(huì)添加洋蔥調(diào)味，其實(shí)洋蔥中也有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，可以有效降低血糖，調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。