2017/10/31 16:29

血對(duì)每個(gè)人來說都至關(guān)重要，但是對(duì)女性來講更是需要補(bǔ)補(bǔ)血。那么女性如何補(bǔ)血最快呢?補(bǔ)血食物有哪些，效果比較好呢？一起來看下。

女人吃五種食物補(bǔ)血最快

1、烏雞

烏雞是常見的補(bǔ)血食物了。烏雞和家雞并不同，家雞的話，公雞主補(bǔ)陰，母雞則補(bǔ)血，而烏雞的補(bǔ)血功能則比母雞還要好。

沒有食欲、盜汗、身體虛弱、口干舌燥等陰虧、氣血不足的人，食用烏雞可以起到很好的滋補(bǔ)效果。

2、紅棗

在補(bǔ)血食物里面，肯定少不了紅棗這一味。紅棗價(jià)格便宜是不可多得的平民補(bǔ)血食物，可以補(bǔ)血、養(yǎng)脾胃、安神等作用。

要提醒大家的是，單吃紅棗的補(bǔ)血效果比較差，和葡萄干或者桂圓等食物一起搭配，補(bǔ)血效果會(huì)更好。紅棗的含糖量比較高，吃太多容易發(fā)胖。新鮮的紅棗也不要吃太多，容易出現(xiàn)腹部脹氣的情況。

3、黑芝麻

黑芝麻是很常見的五谷雜糧之一，一般不會(huì)作為主食，不過作為早餐或是點(diǎn)心的芝麻糊也很不錯(cuò)。那股芝麻的味道超級(jí)香，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以補(bǔ)血、補(bǔ)肝腎和通乳的作用。

在這里提醒大家一下，食用芝麻，我們都習(xí)慣一整粒的食用，但實(shí)際上，這樣做芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠被吸收。因此在食用之前，最好先把芝麻炒熟了，然后碾碎食用。另外，并不是所有人都適合用黑芝麻來補(bǔ)血，例如脾虛、大便稀、血脂比較高、遺精滑精的人，就不要吃黑芝麻了，這是因?yàn)橹ヂ橛椭勘容^高，這些人食用后癥狀會(huì)加重。

挑選黑芝麻的時(shí)候，顆粒大、飽滿、沒有雜質(zhì)的最好，并且黑芝麻的補(bǔ)血效果會(huì)比白芝麻的好。

4、紅糖

說到紅糖，很多人都會(huì)想到坐月子都會(huì)吃紅糖。在大部分地區(qū)，坐月子或者是有痛經(jīng)的女性，都會(huì)用紅糖來滋補(bǔ)身體和緩解經(jīng)期的不適。紅糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、排惡露的作用。

其實(shí)紅糖不但適合女性食用，對(duì)于老年人也很適合，特別是大病初愈、年老體弱的老人。這是因?yàn)椋t糖是還沒有經(jīng)過提煉的粗鏜，維生素和礦物質(zhì)都保留的比較多。多吃紅糖對(duì)老年人的養(yǎng)生很有益處。

5、桂圓肉

桂圓肉，也就是龍眼曬干后的肉。桂圓肉可以補(bǔ)氣血、補(bǔ)益心脾等作用，被稱為是“南國(guó)人參”。桂圓肉的滋補(bǔ)效果很好，在南方地帶，產(chǎn)后虛弱的女性，通常會(huì)選擇桂圓肉作為食療，用來補(bǔ)養(yǎng)氣血。