2019/7/10 15:24

2、每天按摩

比如說每天早上起床的時候，不要立馬起床，建議做下搓耳操。也就是雙手相對揉搓，發熱之后用手心揉搓耳廓。之后用大拇指和食指捏著耳廓，搓揉3分鐘。最后抓住耳廓最上方處，向上提拉15次就可以了。

比如說洗凈雙手，將雙手相對摩擦，發熱之后將手心分別貼在腰部兩側，再上下來回摩擦一百下左右，直至腰部發熱即可。

第一個按摩方法有助調節腎臟功能，而第二個按摩方法則能壯腰健腎，是保養腎臟的一個好方法。

3、合理運動

運動應該每天都堅持，因為合理的運動能夠維持身體的機能，讓機體的抵抗力得到增強。其中平日里選擇氣功、瑜伽、太極拳等運動，懟腎臟的保養會更有效果。

當然，這里說的是合理運動，而不是過度運動。目前正是夏季，氣溫很高，過度運動會造成汗液大量流失，致使身體水分和一部分營養都容易流失，不利健康。

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