2021/10/25 18:47

B族維生素和其他維生素不同，它不是一個單一的營養元素，而是一個很大的族群，包括了維生素b1、b2、b4、b6等。B族維生素是維持人體正常機能與代謝活動不可或缺的水溶性維生素，不能由人體自身合成，一般需要通過食物攝取。由于它們是水溶性的，不會過多停留在人體內，容易隨汗液、尿液排出體外，所以每天都要進行補充。那么，這種類維生素到底有什么作用，我們一起來了解下。

B族維生素功能

1、強化神經系統：維生素B1（硫胺素）被稱為精神性的維生素，可以強化神經系統，對神經組織和精神狀態有良好調節作用。維生素B1是維生素里面非常重要的一種。從它叫做B1，也能猜到，它被發現得非常早，而且最早被命名，最早被提取出的維生素B，屬于B族維生素中的一種。人體缺乏這種維生素時會影響身體能量的供應，主要表現在神經系統、心血管系統，可能會出現多發性的周圍神經性異常，心功能不全的相關情況。

2、強化消化分解系統：維生素B3是維持消化系統健康的重要營養素。對于工作充滿壓力的當代人來說，它能有效促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙，促進血液循環，使血壓下降，減輕腸胃不適現象，還能使皮膚更健康。

提高身體素質：維生素B12以輔酶的形式存在，具有活化氨基酸的作用，可以促進核酸的生物和蛋白質的合成，能夠加強人體的抵抗力，提高身體素質。[1]。

哪些人需要補充

1、經常熬夜加班者：當人們長期處于加班或者出差的情況下時，可能會因為飲食的不規律或者太過于單一，以及長時間的睡眠不足而出現食欲不振、疲勞、煩躁、嘴巴干燥等問題。這些情況的出現不僅僅是因為工作辛苦的原因，還跟體內缺乏維生素礦物質有關。像維生素B，缺乏維生素B很容易引嘴唇干燥、脫皮、開裂導致影響人的日常進食。還會影響人的日常生活和睡眠質量，很容易精神不佳。

2、更年期女性： B族維生素是對更年期女性非常重要的營養素。B族維生素又稱為“快樂維生素”，能舒緩情緒，對更年期女性莫名的情緒悲觀、脾氣急躁、自感乏力等都有很好的調節作用。另外，B族維生素也是修復和維護身體內部及外部皮膚健康必需的營養素，對于女性肌膚狀況很重要。

3、消化不良的人群：微量元素或維生素缺乏，如缺乏鐵、鋅、維生素B族、葉酸等可引起口腔問題。胃腸功能紊亂的人群和經常有口腔問題的人群可以補充適量的B族維生素片，能夠有效改善相關身體不適。

B族維生素是沒有辦法通過人體合成的，需要外源性補充。生活中，我們可以吃些含有B族維生素的食物，但由于烹飪方法不當及B族維生素水溶性的特質，營養素流失比較多，僅靠日常飲食補充，難以補充人體所需營養。如果想要高效補充B族維生素可以試試湯臣倍健B族維生素片。

湯臣倍健B族維生素片一片補充8種人體必需B族維生素，有藍帽子認證，正規的生產資質，符合相關生產標準。它選用進口優質維生素B1、維生素B2、維生素B12、葉酸、泛酸、煙酸作為原料。而且它采用先進的脂溶膜技術，鎖住營養不流失，充分包裹營養成分，防止其被氧化失去活性，讓營養成分更持久。

如果你以及你身邊有人出現了缺乏維生素B的情況，一定要及時進行補充，長期的營養B族維生素缺乏會嚴重影響身體健康，影響我們的生活質量。

參考文獻：

[1]呂鳳. 維生素系列之B族維生素[N]. 中國醫藥報,2021-10-12(007).