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2015/7/22 13:36

 

必需脂肪酸要充足

烹飪時要盡量使用植物油，植物油中不僅含有大量必需脂肪酸，而且富含維生素E。此外，花生、芝麻和核桃等堅果中也含有豐富的必需脂肪酸和維生素E。

維生素、礦物質(zhì)不可缺

孕晚期維生素供給量應充足，以滿足母體與胎兒的需要。鐵的供給也應充足，孕晚期鈣需要量增加明顯。準媽媽可按照少食多餐的方法，每日進餐次數(shù)可增至5餐或5餐以上，應多吃體積小、營養(yǎng)價值高和能消除水腫的食物，盡量少吃體積大、營養(yǎng)價值不高的食物，同時控制食鹽和辛辣食品的攝入。