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2016/2/18 17:45

 

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲癥。

富含維生素A的食物：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。

富含維生素B1的食物：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。

維生素B2

維生素B2參與體內的抗氧化防御系統，如果缺乏，可能引起怕光、流淚、視物模糊，甚至角膜血管增生。

富含維生素B2的食物：奶制品、肉類、內臟、雞蛋。