2016/10/17 13:23

在經歷炎炎夏日之后，孩子體內鈣元素有所流失，容易出現缺鈣，需要在這個時候進行補充，同時秋季還是孩子生長發育迅速、新陳代謝旺盛的時期。可以說，寶寶秋季補鈣正當時。

“秋季，應該從增加戶外活動、服用鈣劑和增加飲食中鈣攝入量三方面，保證幼兒鈣攝入達標。”鄭州市婦幼保健院兒科主任醫師馬占敏說，現在秋高氣爽，可以多帶孩子到戶外曬曬太陽，每天0.5～1小時即可。曬的時候，要盡量多露出皮膚，增加維生素D的合成。維生素D將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產生源源不斷的原生鈣，維持機體鈣質平衡。

馬占敏提醒，補鈣過程中，鈣劑是基礎，如果身體鈣質攝入少，即使有再多的維生素D，也無法達到補鈣目的。因此，適當地食補和服用鈣劑十分重要。

“食補主要是給寶寶增加含有鈣元素的天然食物，如奶制品、豆制品、海產品、蔬菜、水果等。”馬占敏說，對于0～3歲的寶寶，家長可選用添加維生素D的鈣劑來彌補飲食方面的缺失。

馬占敏說，根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》提供的數值，0～5個月的寶寶，奶類是主要食物，每天對鈣的攝取量為300毫克；4～12月齡的寶寶，每天對鈣的攝取量增至400毫克；1～4歲時，寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。