2016/10/17 13:56

在美國有一項針對2050名男孩和女孩的睡眠習慣進行的研究，在這批孩子中超過2/3是白人，大約1/5是西班牙裔美國人。研究人員分別詢問這些孩子當臥室里有電子設備時，什么時候上床睡覺，什么時候醒來，他們是否認為相比之前沒有電子設備的時候需要更多的睡眠等。

調查結果顯示，臥室里有個人電視的孩子的睡眠時間相比于臥室里沒有電子產品的孩子普遍減少18分鐘。而如果臥室里還有智能手機的話，睡眠時間將減少近21分鐘，孩子在睡前使用智能手機將延遲他們37分鐘的入睡時間。由于孩子的睡眠相對不足，他們白天通常會有困倦感。研究表明，孩子的臥室里有智能手機會破壞他良好的睡眠習慣，甚至比電視的危害更大。因此，專家建議家長應該限制孩子使用小屏幕設備。 

來自美國加州大學伯克利分校公共衛生學院的珍妮弗·費博是該項目的負責人，她說：“傳統的視頻畫面比如看電視雖然可以干擾睡眠，但要遠遠少于智能手機和平板電腦的影響。后者提供更廣泛的內容，包括游戲、視頻、網頁和文本。由于可以在床上使用，大大延遲了睡眠時間。此外，不時接收來電和短信也會干擾睡眠。” 

費博指出，那些臥室里沒有智能手機、平板電腦和電視的孩子明顯睡眠要充足一些，而那些即使只是睡在這些產品旁邊，并沒有過度使用的孩子反而更容易感覺自己沒有得到足夠的睡眠。這項研究結果于1月5日在網上公布，并將發表在兒科雜志二月刊上。 

充足的睡眠對兒童的身體健康、智力發展和學習成績的提高起著至關重要的作用。據美國國家心肺和血液研究所的建議，學齡期兒童每天至少需要10個小時的睡眠時間，而青少年則需要9-10個小時的睡眠時間。 

那么，作為21世紀的父母該怎么辦？Falbe建議應該建立電子產品使用的基本規則，建立可以幫助促進健康的睡眠的模式。例如，家長可以對電子設備實施“宵禁”，并限制使用電子設備的時間，或是禁止在孩子的房間擺放電子產品。 

紐約伊坎醫學院的助理教授大衛·鄧肯博士對該項研究表示贊同。他說，目前有很多數據表明，小屏幕打亂了成人和青少年的睡眠周期，這可能對健康產生長期的不利影響，家長應教導孩子如何合理的使用電子產品。