2016/10/19 14:23

兒童身高成長主要有三個關鍵期，即嬰兒期、兒童期以及青春期。在不同階段，家長都應該根據相應時期孩子生長的特點對孩子予以關注，并及時提供豐富的營養。

兒童營養

兒童期的寶寶身體發育非常迅速，所以各種營養物質的供給不能落下。一般來說，兒童發育的必備營養包括以下幾個要素：

1、蛋白質。蛋白質是機體組織細胞的基本成分，對于兒童期的寶寶來說非常重要，該時期的寶寶正處于生長發育旺盛時期，所需要的蛋白質也較成人多。

2、熱量。兒童期的寶寶新陳代謝十分旺盛，因此基礎代謝速度非常快，再加上該時期寶寶的身體需要通過合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長的需要，所以需要的熱量自然也比較多。 

寶寶零食

寶寶的胃容量較小，一次難以容納過多的食物，但隨著身體的不斷發育，寶寶的新陳代謝更為旺盛，消耗也加快了，因此及時給寶寶補充能量尤為重要。此時，寶寶零食就是不錯的選擇。那么寶寶吃的零食一般有哪些？哪種才最適合寶寶吃？媽媽們都應該好好看看。

零食可分為健康零食和口味零食兩大類。

健康零食指的是富含營養，且熱量、脂肪、糖以及鈉的成分都比較少的零食，比如牛奶、酸奶、新鮮水果、果汁泥、全麥餅干或面包、各類堅果等。這類健康零食可以放心給寶寶食用。 

1-3歲奶粉

寶寶在1歲后，已經能進食很多食物了，并能從中獲得生長發育所需的營養。然而，此時寶寶仍需要進食配方奶粉，否則可能會出現營養不良的情況，從而影響正常的生長發育。那么，1-3歲奶粉有什么用呢？

1-3歲奶粉，是根據該階段寶寶的生理特點和營養要求，對蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等五大營養素進行了全面強化和調整的一種食物。在寶寶1-3歲期間，如果家長只給寶寶吃飯，不添加配方奶粉，就會造成其體內缺乏優質蛋白質，從而影響寶寶的體能甚至只能的發展。另外，如果寶寶只吃飯不喝配方奶，還會出現微量元素不足，引起缺鐵、缺鈣、缺鋅等情況，嚴重者可誘發貧血或佝僂病。 

寶寶吃什么補鋅

鋅是維持人體生命必需的微量元素之一

竟然鋅多寶寶如此重要，那么寶寶吃什么補鋅呢？什么食物含鋅量特別高呢？>>媽媽“鋅”觀念 嬰兒補鋅多吃這些！

據測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。所以，寶寶補鋅可以多選擇動物性食物。

而食物中牡蠣、鯡魚含鋅量最高，每公斤食物中含鋅超過100毫克，其次是肉、肝、蛋類、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁、可可，含量20-50毫克;麥類、魚類、胡蘿卜、土豆含6-20毫克。媽媽可以根據寶寶的需要，給寶寶食用合適的含鋅食物。