2016/10/19 16:46

想順順利利生個小寶寶，沒有個健康的身體怎么行？很多備孕中的小夫妻為了提高自身身體素質(zhì)，不僅開始注意戒掉抽煙、喝酒等不良嗜好，還購買保健品來補(bǔ)充營養(yǎng)。但是，備孕期真的可以隨意補(bǔ)充營養(yǎng)品嗎？哪些營養(yǎng)素是備孕期必不可少的呢？

一、備孕吃點兒營養(yǎng)品 別盲目跟風(fēng)

營養(yǎng)素中，維生素A、C、E被稱為“抗氧化鐵三角”，鋅、鐵、硒也被證明對于抗氧化及增強(qiáng)免疫力有一定效果，但同時也有研究證明，這些抗氧化物質(zhì)本身存在被氧化形成過氧化物的可能，如果過量攝入反而會對人體造成損害。一些保健品，一旦沒有把握好用量，有可能會產(chǎn)生過猶不及的效果。所以，從營養(yǎng)角度來看，備孕的營養(yǎng)均衡很重要，但是不可盲目跟風(fēng)補(bǔ)充哦。

二、孕前營養(yǎng)缺失 如何科學(xué)補(bǔ)給

1.根據(jù)自身需要來補(bǔ)

備孕期女性朋友想借由保健品補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，為優(yōu)生優(yōu)育打下良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)無可厚非，只是，女性朋友在購買保健品前要清楚自己的身體是否真的需要進(jìn)補(bǔ)，不可憑感覺行事。所以，計劃補(bǔ)充保健品前最好先去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢測，若真的有需要可遵醫(yī)囑進(jìn)行補(bǔ)充。

2.營養(yǎng)品≠一日三餐的均衡營養(yǎng)

健品不能代替飲食，如果備孕期的女性朋友天天補(bǔ)充各種保健品，比如蛋白粉、鈣片、鐵劑等，這么多營養(yǎng)素吃進(jìn)會難免會生出營養(yǎng)充沛的想法，從而不知不覺間忽視了日常飲食，反而不利身體健康。女性朋友要清楚，保健品大都是強(qiáng)化某種營養(yǎng)素或改善某種功能的產(chǎn)品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身體營養(yǎng)失衡。 

三、哪些營養(yǎng)素 備孕期必不可少

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是孕育寶寶的能量物質(zhì)，充足的蛋白質(zhì)可為想要寶寶的女性朋友做足能量儲備。

2.葉酸

葉酸屬于B族維生素，有助預(yù)防胎寶寶畸形。葉酸在自然界中分布很廣，綠葉蔬菜、水果、動物內(nèi)臟中的含量都很豐富。除了食補(bǔ)外，孕前3個月，準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸制劑。

3.鈣質(zhì)、鐵質(zhì)

對于備孕期的女性朋友來說，孕前體內(nèi)鈣、鐵充足，有助預(yù)防孕期夜驚、抽筋、貧血等表現(xiàn)，所以，備孕期女性朋友要注意多攝入一些富含鈣、鐵的食物，比如牛奶、海米、瘦肉等食物。

tips：備孕期的女性朋友可適當(dāng)選擇一些營養(yǎng)強(qiáng)化食品，比如含鐵醬油、營養(yǎng)強(qiáng)化面粉等，既能保證營養(yǎng)攝入，安全性相對也較高。