2016/10/26 09:50

女人都是愛美的，都希望自己的身體能夠好，但很多女性在孕期身材也是會和平時(shí)不一樣，很多準(zhǔn)媽媽在孕期會變胖，但是為了胎兒的健康很多媽媽也都愿意，但產(chǎn)后身材的恢復(fù)是很多產(chǎn)婦所關(guān)注的，都希望自己身體能恢復(fù)如初，那產(chǎn)后身體恢復(fù)吃什么好，下面就一起了解下。 

一、吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油膩的食品

無論是大小手術(shù)，隨后都會帶來身體的衰弱，特別我們的消化系統(tǒng)，這時(shí)候如果再給予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油膩膩，重口味的東西，就會耗氣傷津損血，乃至出現(xiàn)病變?nèi)绺篂a、嘔吐、疼痛等癥狀，甚至影響到其它臟器的健康。所以這時(shí)候適合吃一些粥湯、爛面類，便于吸收消化。

不過還要提醒媽媽們，很多人喝粥都是一口喝，其實(shí)這是不好的，因?yàn)殡m然米飯軟爛但也要經(jīng)過咀嚼，否則一整顆的米飯咽下去，給腸胃帶來的負(fù)擔(dān)往往比細(xì)細(xì)咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細(xì)嚼慢咽，幫助消化。

二、吃一些補(bǔ)血安神的食物

諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖（紅糖顆粒較大，雜質(zhì)較多，要煮沸食用）、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。

一些營養(yǎng)且下奶的東西，利于體力恢復(fù)及哺乳，特別鈣質(zhì)豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復(fù)身形而盲目節(jié)食。

三、產(chǎn)后體內(nèi)水分匱乏，血行不暢，容易造成產(chǎn)婦便秘，及惡露不止等情況

這時(shí)，適于攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可以潤腸通便，補(bǔ)充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里，但注意中藥要適量。

產(chǎn)后飲食的注意事項(xiàng)

產(chǎn)后適宜少吃多餐，規(guī)律清淡飲食，每頓七成飽即可，切忌暴飲暴食，盲目增補(bǔ)。

產(chǎn)后切忌生冷寒涼食物，包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷飲、螃蟹、田螺、河蚌等。

產(chǎn)后避免鹽，及醬油、味精等含鹽調(diào)料。以及醋、酸菜等酸性調(diào)料也要避免食用。

產(chǎn)后恢復(fù)切忌過度補(bǔ)充營養(yǎng)，造成脂肪堆積，特別一些產(chǎn)后恢復(fù)切忌過度補(bǔ)充營養(yǎng)，造成脂肪堆積，特別高脂肪食物，如豬腳、肥雞、排骨湯等，這些高脂肪積蓄在乳汁中，會引起嬰兒腹瀉等。

上述就是對產(chǎn)后身體恢復(fù)吃什么好的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，對于產(chǎn)后的飲食健康是不能忽視的，產(chǎn)后身體恢復(fù)也是不能忽視的，但產(chǎn)婦也是要注意養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣。