2016/12/22 13:37

3.注意補充水分

媽媽在哺乳后自己身體也會損失大量的水分，所以要及時補充水分?？梢远嗪纫恍╅_水、豆漿、果汁、蔬菜湯等等。

4.經常按摩乳房

經常按摩乳房可以促進乳汁的分泌，常見的按摩手法有環形按摩、指壓形按摩以及螺旋形按摩法。平時也可以多用熱毛巾熱敷自己的乳房，促進乳房內流通循環。

5.睡眠充足，保持好心情

媽媽平時照顧寶寶，給寶寶喂奶是很辛苦的，有時候睡覺都睡不安穩。所以，家人們一定要體諒哺乳期的媽媽，平時多幫著她們照顧寶寶，讓她們睡個午覺來補充睡眠，以便有更好的精力照顧寶寶。平時媽媽們也要保持一個好心情，以愉快的心情去面對生活中的任何事情。

母乳的巨大營養價值是難以忽視的。在哺乳期的媽媽們，你們還在為奶水不足而苦惱嗎，快來看看這篇文章吧，相信你們一定會茅塞頓開的！