2017/2/6 17:07

產(chǎn)后新媽在分娩后便急著瘦身，很多愛美的新媽們便開始節(jié)食瘦身。節(jié)食會(huì)減少攝入熱量，影響分泌更多的乳汁，對(duì)母嬰健康都有不利影響。這可給愛美的新媽們犯難了，既想能有充足的奶水，但不想肉長(zhǎng)到自己身上去了，產(chǎn)后瘦身、下奶，難道不可以兼顧嗎?未必!今天，小編就喂大家介紹幾款減肥、催乳一舉兩得的絕好食材，趕緊收好吧!

 
蠔油茭白

1、絲瓜絡(luò)：絲瓜在成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮和果肉、種子，洗凈曬干，這就是絲瓜絡(luò)。若是發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢，就可用絲瓜絡(luò)治療。

2、茭白：茭白口感甘美，鮮嫩爽口，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茭白有催乳的功效，它和豬蹄、通草一起煮食，可幫助催奶。

3、金針菜：金針菜也叫黃花菜，是萱草上的花蕾部分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有止血、下奶的功效。產(chǎn)后乳汁不下的話，可用金針菜燉瘦豬肉食用，效果較佳。

4、豌豆：豌豆性味甘平，含磷非常豐富，可幫助通奶。用青豌豆煮熟后淡食或是用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可幫助通乳。

5、黑芝麻：黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

6、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

7、萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其他所有營(yíng)養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。