2017/2/27 09:07

“小月子”是指女性流產(chǎn)后的半個(gè)月。無論是自然流產(chǎn)還是人工流產(chǎn)，對(duì)女性造成的傷害都十分大，若流產(chǎn)后不注意“小月子”期的保養(yǎng)，身體就很容易落下毛病。專家提醒，女性流產(chǎn)后最好注意坐小月子，術(shù)后先臥床休息2-3天再下床，小月子期的飲食安排也需要注意。

女性月子飲食是很重要的，女性要注意不能吃禁忌食品，要吃那些有調(diào)補(bǔ)的功效的食物，還需要遵循以下小月子的飲食原則：

1、增加餐次

做小月子時(shí)，女性每日餐次應(yīng)較一般人多，以5-6次為宜，但要減少每餐進(jìn)食量，做到少食多餐。這是因?yàn)椴痛卧龆嘤欣谑澄锵?，保證充足的營養(yǎng)。產(chǎn)后胃腸功能減弱，蠕動(dòng)減慢，如一次進(jìn)食過多過飽，反而增加胃腸負(fù)擔(dān)，從而減弱胃腸功能。如采用多餐制則有利胃腸功能恢復(fù)，減輕胃負(fù)擔(dān)。

2、干稀搭配

做小月子時(shí)，女性飲食不要一味追求“稀”，或者完全不注意飲食調(diào)節(jié)，像正常人一樣愛吃啥吃啥。做小月子是時(shí)，每餐食物應(yīng)做干稀搭配。干者可保證營養(yǎng)的供給，稀者則可提供足夠的水分。產(chǎn)后失血傷津，亦需要水分來促進(jìn)母體的康復(fù)；服用水分較多，可防止產(chǎn)后便秘。食物中干稀搭配較之于單純喝水及飲料來補(bǔ)充水分要好得多。因?yàn)槭澄锏臏扔袪I養(yǎng)，又有開胃增進(jìn)食欲之功能，而單純飲水則反而沖淡胃液，降低食欲。除喝湯外還可飲用果汁、牛奶等，要多喝湯和其他營養(yǎng)飲料。

3、葷素搭配

女性坐小月子時(shí)，身體已經(jīng)受到了一定損害，因此需要從食物中社區(qū)大量營養(yǎng)來促進(jìn)身體恢復(fù)。從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體需要的營養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般的習(xí)慣是，月子里提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。食用產(chǎn)熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質(zhì)、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養(yǎng)素的參與，過于偏食肉類食物反而會(huì)導(dǎo)致其他營養(yǎng)素的不足。過食葷食，有礙胃腸蠕動(dòng)，不利消化，降低食欲。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，防止便秘。因此葷素搭配，廣攝各類食物既有利于營養(yǎng)攝人，又有促進(jìn)食欲，還可防止疾病發(fā)生。

4、清淡適宜

“小月子”和產(chǎn)婦的“月子”是不同的兩個(gè)概念。從科學(xué)角度講，小月子里的飲食應(yīng)清淡適宜，即在調(diào)味料上，如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應(yīng)少于一般人的量食，食鹽也以少放為宜，但并不是不放或過少。放各種調(diào)味料除能增加胃口，促進(jìn)食欲外，對(duì)產(chǎn)婦身體康復(fù)亦是有利。食鹽的用量亦就根據(jù)情況而定，如果產(chǎn)婦水腫明顯，產(chǎn)后最初幾天以少放食鹽為宜；如孕后期無明顯水腫則無需淡食。

5、調(diào)脾胃促消化

流產(chǎn)后女性會(huì)臥床休養(yǎng)并大量進(jìn)補(bǔ)，這樣容易造成便秘或消化不良。因此，在小月子里應(yīng)食一些有健脾、開胃、促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲的食物，合理調(diào)理身體。