2017/3/17 09:05

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點

妊娠后三個月是胎寶寶腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕媽媽一定要攝入足量的優質蛋白質： 蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育；還要注意增加磷脂和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應，利于胎寶寶的智力發育。

鈣、鐵和維生素D的攝入量要充足。孕媽媽嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎寶寶畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

孕媽媽每天吃飯除了自身需要外，還要負擔胎兒生長發育的營養，并要蓄積營養為以后的分娩及哺乳做好準備。因此，必須注意充分的營養。基本上，每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。

需要提醒的是：魚肝油雖然有滋補作用，但孕媽媽不能長期以來魚肝油補充維生素，否則會影響寶寶智力發育。

有的孕媽媽本身有體寒多病、月經不調、腎虛羸弱等等的癥狀，這樣對孩子的影響是很大的，建議媽媽在孕早期要堅持服用葉酸。

補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經器官發育的關鍵。孕媽媽要常吃富含葉酸的食物，如深綠葉蔬菜(莧菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等)；動物的肝臟(雞肝、豬肝、牛肝等)；谷類食物(全麥面粉，大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等)；豆類、堅果類食品(黃豆、綠豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鮮水果(棗、柑橘、橙子、草莓等)。除了食補以外，還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。