2017/3/27 10:22

雖然說鋅作為微量元素，人體的需求量本身就不大，但是懷孕會增加人體對鋅的需求量，而且鋅對于孕媽媽和胎寶寶來說也是非常重要的因素，所以孕媽媽們在孕期也要有意識地增加鋅的攝取量，以維持自身及胎寶寶發育所需。

 缺鋅的危害

對孕媽媽來說，缺鋅會降低身體的免疫力，還會造成味覺退化、食欲大減，加重妊娠反應。缺鋅，尤其是在孕早期缺鋅，還會影響到胚胎和胎兒的生長發育，增加畸形兒、低體重兒等出生率，還可能會引起流產、早產或過期妊娠的危險。

如何補鋅

除非是缺鋅非常嚴重，醫生才會推薦用營養劑補充，大部分情況下，都會建議采用食補的方式。動物瘦肉和海產品中含鋅量較高，孕媽媽們每周至少吃2~3次，此外，一些堅果和蔬果中也含有鋅。

含鋅的食物

1、海產品，如牡蠣、蛤蜊、紫菜、魚等；

2、堅果，如花生、核桃等；

3、蔬果，蘋果、黃豆、小米、白菜等；

4、動物瘦肉和肝臟中的鋅最容易被人體吸收。