2017/4/1 15:50

著名作家老舍在《駱駝祥子》文章中描述了虎妞懷孕以后如何拼命吃東西的情景：飯菜而外，她還得吃零食，肚子越顯形，她就覺得越須多吃些好東西，不能虧著嘴。……及至把東西做好，她一吃便是二三大碗。吃完又沒有運動，她撐得慌，抱著肚子說犯了胎氣!由于虎妞孕期貪食油膩，平素缺乏運動，臨盆前精神又十分緊張，哭鬧使體力消耗過度，造成了難產，導致最后死亡。

可見，孕婦孕期加強營養補充，并不是說吃得越多越好。過多的飲食反而會導致孕婦的體重大增，營養過剩，結果對孕婦和胎兒都沒有什么好處。

吃得過多將會使孕婦體重劇增。由于體內脂肪蓄積過多，導致組織彈性減弱，分娩時易造成滯產或大出血，并且過于肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、妊娠合并腎炎等疾病的可能。

吃得過多使胎兒也身受其害。一是容易發生難產，胎兒體重越重，難產率越高。二是容易出現巨大胎兒(體重超過4.5公斤)，分娩時使產程延長，易影響胎兒心跳而發生窒息。出生后，由于胎兒期脂肪細胞的大量增殖，引起終生肥胖。因此，在胎兒期就應預防肥胖癥。三是圍產期胎兒死亡率高。經統計，孕婦體重增加超過13千克時，圍產期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2-5倍。

所以，孕婦要合理安排飲食，不可無休止地過度進食。《萬氏女科》云：“婦人受胎之后，最宜忌飽食，淡滋味，避寒暑，常得清純之氣以養其胎，則胎氣完固，生子無疾也。”

通常情況，婦女懷孕后，每天需要2500千卡熱量，比平時增加500千卡熱量。所以，在妊娠中晚期，每日主食400-500克左右，牛奶250毫升或豆漿500毫升，雞蛋1-2個，魚蝦、肉類100-150克，豆類、豆制品100-150克，新鮮蔬菜500-1000克，水果適量，就能滿足孕婦的需要。盡量粗細糧搭配，葷素食兼有，品種廣泛多樣，食量合適。關鍵是要搭配均勻，防止偏食，而不必過多地進食無度。

判斷孕婦營養過剩的最好辦法是觀察其體重增加的情況。正常情況下，孕早期的體重最好增加0.75-1.5千克，以后每周增加0.4千克，至妊娠足月時，體重增加總數以12.5千克為宜。

如發現體重增長過快，就應該及時調整飲食結構，適當限制主食，少吃甜食及脂肪類食物，并在孕晚期適當增加活動量。請您結合您孕期的具體情況，合適而有節制地合理進食。