2017/12/15 09:59

孕期如何防范水腫

其實(shí)只要在日常生活中注意一些小細(xì)節(jié)，就能夠有效的抑制水腫現(xiàn)象的發(fā)生。

1、睡前多抬抬腿

睡前慢慢抬高雙腿，保持18分鐘左右，這樣可以讓下身的血液回心臟，是保護(hù)雙腿的一個(gè)好方法。

2、舒服的穿著

一定不要穿太緊的襪子或者鞋子，因?yàn)樗鼈儠?huì)勒住你的雙腳，讓雙腳變得更腫。最好選擇透氣而且平跟的，一定要穿起來很舒服。

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3、控制鹽分?jǐn)z入

現(xiàn)在很多的準(zhǔn)媽媽會(huì)越來越喜歡重口味，這就造成體內(nèi)的鈉含量過多，雙腿自然就成了“大象腿”。所以平時(shí)在飲食上一定要注意控制鹽分的攝入，最好不要超過10克。

4、多做運(yùn)動(dòng)

有的準(zhǔn)媽媽因?yàn)楣ぷ餍枰习鄷r(shí)會(huì)長(zhǎng)期坐著。其實(shí)在休息時(shí)間給自己放松一下是很好的，就算要長(zhǎng)時(shí)間坐著也要給雙腳加一個(gè)小坐墊，讓血液能夠循環(huán)起來。

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