2017/12/15 09:59

5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

每天要保證充足蛋白質(zhì)的攝入，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該多吃點(diǎn)魚(yú)類、奶制品和肉類，同時(shí)也要多吃一些水果蔬菜進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果準(zhǔn)媽媽有貧血的現(xiàn)象，別忘了多吃些動(dòng)物肝臟來(lái)補(bǔ)充。

6、充足的休息時(shí)間

準(zhǔn)媽媽在午飯后最好能夠睡上30分鐘，晚上的睡覺(jué)時(shí)間也不要低于9個(gè)小時(shí)。對(duì)于白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，中午如果不能躺下休息，那么也可以把腳放在凳子上小憩一下。

7、睡覺(jué)往左邊睡

這樣睡覺(jué)會(huì)有兩個(gè)好處，一個(gè)是準(zhǔn)媽媽的心臟會(huì)比較舒服，還有一個(gè)就是可以有效幫助血液的循環(huán)流通，防止或減輕水腫情況的發(fā)生。

孕媽要注意，如果水腫的情況一直得不到緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重，建議咨詢一下醫(yī)生哦。

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